減肥的三個好方法 改善飲食結構

天氣越來越冷，宅女們更找到瞭不想出門做運動的理由，但冬季食量會變大，加上缺乏運動，身上的肉肉會越來越多，十大甩肉絕招，隻是簡簡單單的生活細節，就可以輕松防止長膘，甩肉成功，窈窕迎寒冬！趕緊來看看減肥的方法吧。　　減肥的三個好方法 改善飲食結構

　　1.改善飲食結構減少脂肪攝入

　　良好的飲食結構可以很好地控制卡路裡的增長，同時保持標準身材。我們可以減少進食米飯的次數，多吃素菜沙拉。在做沙拉的時候可以加入低脂優酪乳或蔬菜泥，減少油脂的攝取量。沙拉醬不宜放多，在食用沙拉醬的時候最好選擇沾著吃，每次一點點就可以瞭。因為沙拉醬的熱量較高，不可攝入太多，徒增熱量。

　　2.運動著打電話不知不覺燃脂肪

　　當你打電話的時候，不要坐在椅子上靜止不動，站起來，邊打電話，邊運動：你可以做