3個收腹的妙招 坐球屈體

腹部減肥是指腹部肥胖采用的一種或多種減肥方法：包括藥物方法、食療方法、針灸方法、瑜珈方法、運動減肥方法和現今比較流行的腹帶物理減肥方法，趕緊來看看日常生活中瘦腹的方法是怎樣的吧。　　3個收腹的妙招 坐球屈體

　　踩單車動作:

　　踩單車動作是針對腹直肌(即“六塊腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身動作。正確的動作做法是：仰面躺在地板上，兩手交叉抱在頭後; 兩膝向胸部收，把兩肩胛骨提離地板，但不是拉動脖子; 伸直左腿，與地約成45度角，同時把上身扭向右邊，使左肘部向右膝蓋靠近; 恢復到原來姿勢後馬上換右腿，使右肘部向左膝蓋靠近; 左右輪流，像騎單車的動作一樣，建議做12-16次。

　　將軍椅動作:

　　將軍椅