隻需12分鐘動一動 就能避免腰酸背痛
文章分類：生活養生
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長期伏案工作、保持同一個姿勢、低頭玩手機……現代辦公環境讓很多白領的頸椎、腰椎不堪重負。美國得克薩斯州脊骨神經醫學教練大衛?羅斯巴特根據多年經驗，總結出一套簡單的練習，隻要12分鐘，就能強化脊背，避免腰背疼痛。
隻需12分鐘動一動 就能避免腰酸背痛
2分鐘。早晨起床後，站在鏡子前，檢查自己的耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋、足踝有沒有成一條線，調整好後，用心感覺一下這時身體的感受。 1分鐘。進入辦公室後，坐下時，確認你的腳有沒有平放在地上，眼睛跟電腦屏幕的水平線差不多或視線稍微往下一點)，如果椅子或桌面過高，建議放個小板凳在桌下，讓腳可以平放在上面。 3分鐘。一天6次，一
