秋季平和體質如何保證健康？專傢：註意好四個原則

秋季體質養生要順其自然遵循4個原則，秋天氣候幹燥，是肝氣偏旺、肝氣偏衰的季節，易引起咽喉幹燥、口舌少津、嘴唇幹裂、鼻出血、便秘等癥。對於運動者來說，鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調心養肺，還有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。

註意飲食

靜情緒精神調節順應秋氣的特性，保持寧而不躁，斂而不泄，清而不濁，神氣內斂，做到清靜養神，排除雜念，達到心境寧靜之狀態。秋分過後適逢重陽時節，此時秋高氣爽，不宜閉戶傢中，建議外出遊玩，登高遠眺，飽覽風景，可使人心曠神怡，愁悶全消。秋分的時候，陰陽相半，白天和黑夜的時間幾