推薦四個減肥動作 快速練出小蠻腰

女性節食減肥對身體不好，還是要多運動才好，推薦四個減肥動作，減肥效果好。

推薦四個減肥動作 快速練出小蠻腰

　　1.韌帶、後背。　　小腹著地，俯臥在地上，手臂和雙腿分開並稍微抬起，手掌向下，雙腳繃直。吸氣，同時抬高左手手臂和右腿，呼氣，收回手臂和腿，再吸氣，抬高右手手臂和左腿，呼氣，收回手臂和腿。重復上述動作20次。　　2. 夾起健身棒　　練習部位：臀部、韌帶。　　俯臥在地上，手臂彎曲，雙手平放在面部正下方。雙腿伸直，雙腳繃直，小腿夾住健身棒，慢慢將健身棒抬高。然後放松，回到開始位置，重復上述動作10次。　　3. 轉身　　練習部位：小腹、韌