減肥的方法有哪些 推薦苦瓜拌海帶芽

苦瓜減肥推薦涼拌，隻要切薄片，用鹽水除去苦澀味，加些醋拌一拌，簡單又爽口，想豐富一點，也可隨喜好加海帶芽、小黃瓜、番茄等同樣低卡的食材，營養多又不會徒增熱量。苦瓜+低脂牛奶，有飽足感，可以拿來當代餐，準備和朋友吃大餐前，喝1杯就不必擔心吃得過多囉!　　減肥的方法有哪些 推薦苦瓜拌海帶芽

　　苦瓜拌海帶芽

　　材料：(1人份)　　苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。　　作法：　　1、海帶芽泡軟、瀝幹;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多餘鹽水。　　2、碗中放進苦瓜、海帶芽，加上和風醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

　　苦瓜肉卷

　　材料：(1人份)　　苦瓜250g、裡肌薄片4片(約120g)、蒜泥