女人常做瑜伽可防衰老
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這運動是女人容顏不老的“秘訣”。
女人常做瑜伽可防衰老
女人常做瑜伽可防衰老。 站立觸膝 站立，雙腿並攏，用手抓住右腳腳心，手指交叉，拇指按住大腳趾。左膝伸直，讓右腿與地面平行，手臂及上半身伸直。我們這個動作要保持在15秒左右，然後將我們的上半身微微的向前傾，腿部合攏，保持在15秒左右，重復動作即可。 站立拉弓 站立時彎曲左側膝蓋，用左手抓住左側腳背，右側手臂向前伸展。指尖的高度在眉心的位置，同時左腿向身體後側伸展，左手隨之滑落到小腿位置。感覺到腿部後側充分拉伸，最終雙腿成“一”字與地面垂直，保持10秒。 做完上面的動作之後，我們需要換一個分享重新練習一遍，沒有瑜伽基礎的朋友盡量保持身體平衡即可。 俯臥扭動式 俯臥在地
