蹲馬步真的能瘦腿嗎
文章分類：生活養生
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在這裡可以肯定的回答您，如果是您想要瘦腿的話，蹲馬步絕對是最好的運動方法。不過想要有好的效果的話，最重要的是您要註意蹲馬步的正確動作，隻有正確的動作才能讓您成功的瘦腿。
蹲馬步真的能瘦腿嗎
動作一： 兩腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低，站過窄重心會太高，都不利於下面的動作。 動作二： 保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個動作有助於拉伸身體兩側的肌肉線條，也有助於將下蹲後重心向前修正，不至於下蹲後向後跌倒。 動作三： 兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力
