減肥第一步破除這些壞習慣

醫師說，周末假日傢庭日，不容易要求全傢跟著一起減重，這時候可以外食，但要學會吃法，如果去自助式的餐廳，青菜沙拉要先拿一大盤；如果是宴席，減肥記得將分到盤裡的食物隻吃一半。　　

減肥第一步破除這些壞習慣

　　一)首先，減重時最常見的錯誤習慣，就是改喝低卡或是零卡飲料。

　　研究發現，雖然這些飲料的熱量非常低，不過，由於使用人工甜味劑，使得身體做出錯誤反應。英國利物浦大學Soraya Shirazi-Beechey教授研究團隊實驗顯示，不隻是味覺可能被人工甜味劑欺騙，在小腸裡的葡萄糖感應器也會被人工甜味劑所啟動，也因此，減重者改喝零卡可樂，表面上雖少瞭100到200大卡熱量，但是葡萄糖感應器一經啟動，身體還是會設法加強吸收其他食物中可以找到的糖分。　　也

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