減肥千萬不能觸碰的5個雷區

為瞭應付減肥的基本需求，人體會自動降低基礎代謝率，並且會先保存脂肪，通過消耗肌肉來維持基本生理功能。一旦恢復飲食，體重會迅速反彈，並因肌肉流失而導致之後的體重維持變得更加困難。　　減肥千萬不能觸碰的5個雷區

　　一、新陳代謝驟減，反彈迅速

　　連續多天的蔬果汁斷食，會使人體的新陳代謝水平大幅降低。按照六瓶蔬果汁一共500-750大卡的熱量計算，絕對不夠一個成年人的身體維持正常的生理機能。

　　二、斷食不會減脂肪

　　斷食減肥法減去的隻是水分和肌肉。減肥的目的是減脂肪，不是減水分和減肌肉。況且肌肉又是提高新陳代謝的關鍵。所以如果長期采用這種辦法減肥，則會不可避免地把自身的新陳代謝降到很低的水平，陷入一個惡性循環。

　　三、反蝕自身

　　如果人隻靠蔬果汁和水生活幾天，身體