陽虛體質怎麼調養 飲食運動精神三管齊下
文章分類：中醫養生
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陽虛體質的人最明顯的特征就是怕冷，在冬季更是手腳冰涼，怕寒不怕熱。陽虛體質的人如何調理？中醫重點從三個方面為大傢介紹調理方法：飲食、運動和精神調理。
陽虛體質
陽虛體質的飲食調理
所謂陽虛體質，陽氣不足，有寒象，表現為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數頻繁等。陽虛體質的人最明顯的特征為畏冷，手足不溫，易出汗。陽虛體質的人，飲食應以溫補脾腎陽氣為主，多吃甘溫的食物，比如栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿卜等。忌食辛辣、生冷不易消化的食物，如蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子、新薑、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜等。而且營養搭配要合理，食物多樣化；飲食有規律，不偏食；嚴禁暴飲暴食。陽虛食療方1：益智仁粥用料：益智仁12克，糯米60克，鹽少許。制作：將益智仁研為細末。用水適量，先將糯米煮成粥，加入益智仁，加鹽煮沸，溫熱空腹食之，日服2次。方解：益智仁有溫暖脾腎的作用，加糯米是溫中健脾的良好方劑。陽虛食療方2：大棗茯神粥用料：大棗(去核)14枚，茯神15克，小米100克，白糖少許。制作：先將大棗、茯神放入砂鍋中，加清水適量，煎煮後，留汁去渣，再倒入小米，熬煮成粥即可。每日1劑，分2次溫食之，服食時可加白糖調味。方解：大棗補中益氣，養血安神；茯神味甘、性平，可養心、安神、鎮驚定悸；小米和中益神，除熱解毒，此方具有益氣養血，寧心安心的作用。
