唱歌減肥 唱1首歌=跑步100米

唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進新陳代謝，同時也可使腹部的肌肉結實。使用腹式呼吸法的時候，橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，這些都有助於脂肪的燃燒。　　唱歌減肥 唱1首歌=跑步100米　　比如，一首張惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路裡；迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》，可以消耗19.1卡路裡；陳慧琳的《Automatic》 可以消耗12.9卡路裡；CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路裡。

　　第一步：吸氣

　　用口、鼻垂直向下吸氣，將氣吸到肺的底部，註意不可抬肩，吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來。背部要挺立，脊柱幾乎是不動的，但它的兩側卻是可以動的，緩緩