減肥是防治糖尿病的一個關鍵因素

減肥是防治糖尿病的另一個關鍵因素。肥胖的病友必須在醫生的指導下減肥，增加體力活動，消耗熱量，務必使自己的體重達標。在查出這些病之前，肥胖已伴隨我有五六年瞭。　　減肥是防治糖尿病的一個關鍵因素

　　第一步：節制飲食和適當運動

　　我根據糖尿病的飲食要求，按照輕體力勞動的標準(每千克體重25千卡的熱量乘以我的理想體重62千克)計算出一天的總熱量為1550千卡。再依照食物成分占總熱量的百分比及平衡膳食的原則，調整膳食結構，合理分配一日三餐，以達到控制膳食總熱量、節制飲食的目的。同時，以我自己喜歡的方式，如慢跑、散步和騎自行車等，進行適當的有氧運動。經過4個多月的減肥，體重就減少瞭10千克。我對這樣的減肥效果感到很滿意，於是堅持這樣的膳食原則和