中老年人如何判斷運動量是否合適
文章分類：生活養生
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中老年朋友在進行體育鍛煉時，往往由於控制不好運動量，造成身體的不適。運動時要註意鍛煉後半小時內能恢復平靜，心率、呼吸次數及情緒狀態均能恢復到鍛煉前的水平。 
中老年人如何判斷運動量是否合適 1.通過心率來控制：以心率為例，如果運動量過大，鍛煉結束後五到十分鐘內，心率比鍛煉前還要快6-9次/10秒，而且半小時內不能完全恢復平靜，這說明運動量過大瞭。應該進行調整，象多跟周圍的鍛煉者聊聊天，交流鍛煉的體會等，以降低運動量。 2.通過精神狀態來控制：鍛煉後依然精神飽滿，精力充沛，沒有困意，對學習、工作沒有不良影響。相反，如果精神萎靡、疲乏、頭昏、目眩，則說明鍛煉的運動量過大瞭。 3.通過鍛煉的出汗量來控制：鍛煉達到剛出汗或出小汗的程度。不出汗說明運動量
中老年人如何判斷運動量是否合適 1.通過心率來控制：以心率為例，如果運動量過大，鍛煉結束後五到十分鐘內，心率比鍛煉前還要快6-9次/10秒，而且半小時內不能完全恢復平靜，這說明運動量過大瞭。應該進行調整，象多跟周圍的鍛煉者聊聊天，交流鍛煉的體會等，以降低運動量。 2.通過精神狀態來控制：鍛煉後依然精神飽滿，精力充沛，沒有困意，對學習、工作沒有不良影響。相反，如果精神萎靡、疲乏、頭昏、目眩，則說明鍛煉的運動量過大瞭。 3.通過鍛煉的出汗量來控制：鍛煉達到剛出汗或出小汗的程度。不出汗說明運動量
