慢跑瘦身 有什麼註意事項
文章分類：生活養生
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對於正在減肥的人們來說，慢跑就是不錯的運動健身方法，也能起到很好的瘦身減肥效果。不過不是說所有的人在經過一段時間的慢跑之後，都能取得好的效果，這是因為掌握的方法不一樣。
慢跑瘦身 有什麼註意事項
跑步時的註意事項： 1、首先註意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界幹擾，速度忽快忽慢，或者不能穩定在一個自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內，會很大程度上減弱運動減肥效果，也會打消自己的跑步減肥興趣。當然也不是說那種一邊跑一邊能打瞌睡的速度瞭。 2、和正確穩定速度並列的還有呼吸，一定要深長緩慢，鼻子吸嘴吐。 3、跑步完瞭還要做15分鐘拉伸和各種腰腹運動，這個時候做這些運動，可以讓局部脂肪消耗的更快，雖然隻是理
