“四群點數”節食瘦身法

“四群點數法”是目前日本流行的一種節食減肥方法，其口號是：隻要按照每天規定的飲食的質與量，就能吃得輕松、長得健美。

“四群點數”節食瘦身法

　　　他們按照食物的營養特征將之分為四大群:　　第一群指牛奶、乳制品、蛋類；　　第二群為魚貝、肉類和豆類；　　第三群是蔬菜根莖類、水果類；　　第四群包括谷物類、砂糖、油脂及硬果類零食。　　食物的重量以80千卡定義為1點，作為計算單位。譬如說脫脂奶粉1點等於23克，即表示23克的脫脂奶粉含80千卡的熱量。然後將每天所吃的全部食物用各種熱量點數來表示。　　例如，每天20點1600千卡)為每天的膳食熱量，20點可以分配如下：　　第一群3點牛奶、奶制品2點、1個雞蛋1點)，　　第二群3點魚、肉類2點、豆類1點)，　　第三群3點