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10分鐘產後減肥瑜伽 瘦回少女時代
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生活養生
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很多產後媽媽的身體在經過哺乳期後,身材會走樣。那麼產後如何有效的減肥就成為瞭一大問題。今天小編推薦幾款產後減肥瑜伽,來看看吧。
10分鐘產後減肥瑜伽 瘦回少女時代
前俯身式
1.站直,雙腿並攏,收緊臀部和大腿,雙手手掌貼住腿側。 2.呼氣,雙手向上伸直,掌心翻轉向上。 3.呼氣,慢慢地傾斜上半身,直到雙手觸地,身體盡量貼向雙腿。停住5-10個呼吸,然後慢慢回到原位,重復10-20次。
船式
1.坐下,保持背部挺直,雙腿向前,雙手放在地板上。 2.吸氣,雙臂向前伸展,與地面平行,上身微微向後傾。 3.呼氣時,雙腿向上抬起,膝蓋微曲,小腿平行地面,腳背繃直,雙手扶住小腿,保持動作15秒,然後慢慢放下雙腿雙手。重復動作10-20次。
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