減肥停滯期怎麼辦？要巧用綠茶黑咖啡

減肥停滯期怎麼辦？什麼叫做減肥停滯期呢？其實就是過瞭減肥剛開始那段效果好的時間，之後就效果不明顯瞭，營養師教你巧用綠茶黑咖啡。

減肥停滯期怎麼辦？要巧用綠茶黑咖啡

　　增加蛋白質 攝取縮短減肥停滯期　　因此呼籲，遇到減肥停滯期時，除瞭持續運動，可以喝綠茶或黑咖啡還增加代謝，另外，減肥的時候選擇的食物非常重要，提高熱量攝取，增加蛋白質攝取，例如瘦肉或魚肉，持續這樣的飲食方式，可使停滯期減短。而減重必須循序漸進的進行，由飲食及運動著手，調整生理代謝開始，進而才能穩定有效的降低體重及體脂肪，這樣的減重方式才是健康且有效的方式。　　甩肉別貪快！每周減1公斤為佳　　減肥非一蹴可成，必須按部就