飯後三個小妙招輕松瘦出A4腰

每天花大量的時間減肥對每個人而言都有些不切實際，但每天飯後拿出一點時間做些促進消化、有益緩解疲勞的伸展運動還是可以的。

拉伸操消除便秘

　　消除便秘的拉伸操

　　宿便無法排出，會讓你的腹部、臀部和大腿因毒素無法排出而局部肥胖。通過腹部的拉伸刺激此處的血液循環，既能幫助毒素排出同時促進腸胃蠕動，幫助緩解便秘問題。　　俯身，雙腿打開與髖同寬，腳背貼地，在肚臍下方鋪設折疊的毛巾。右手握拳放在肚臍西方，左手包裹住拳頭。 吸氣，收緊腰部和臀部，用力抬起軀幹。呼氣時，用5秒的時間慢慢地降低軀幹。身體在呼吸時進行放松-緊張動作。重復3次。　　提示：腹部在收緊和拉伸的同時，張力會讓五臟六腑得到力量。因