白天久坐在電腦前，上下班路上看手機，回傢刷微博朋友圈到困，你說你不長肉誰長肉呢？拜托，睡前少看一會手機，抽出七到十分鐘的時間做做運動，相信我隻要天天都按照下面4個動作做，隻需一個月就能看到成效！你會發現你的大腿變緊致瞭！
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睡前7分鐘瘦腿運動
1、側臥，胳膊支撐在地面，另一側手臂叉腰。雙腿懸空向上提。 2、側臥，一側胳膊撐地。屈起在地面上的一側腿部，伸直另一側，向上抬起。 3、側臥，右側腿部屈膝，腳蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上抬起。 4、側臥，小臂和臀部支撐身體重量。兩側腿懸空盡量抬高，
