別讓秋膘“貼”上你
文章分類：生活養生
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到瞭立秋時節，人們往往會多吃一些，一來是天氣轉涼，食欲恢復，二來是為即將到來的冬天儲備能量，防寒保暖。但是現在夏季有瞭很多“制冷”設備，人們的脂肪消耗並不多，有些人還脂肪過量瞭，導致不需要在秋天的時候故意“貼秋膘”，甚至很多人想遠離“秋膘”。下面我們就來說說如何拒絕秋膘，不讓秋膘“貼”上你。
別讓秋膘“貼”上你
第一，選擇低熱量的食物，比如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。選擇低熱量的食物並不是說就隻吃素，不沾葷腥，反而應該保證蛋白質和能量的攝入，比如每天攝入適量的雞蛋、牛奶、魚禽瘦肉。因為蛋白質可以增加飽腹感，從而減少脂肪的過多攝入。第二，足量飲水。每天飲水1500ml~1700ml約7~8杯水)，並且最好選擇白開水。飲水應少量多次，要主動，不要等到口渴才喝水。水是
