鄭多燕瘦肚子減肥操 每天隻需10分鐘

鄭多燕10分鐘瘦肚子,鄭多燕的減肥瘦身方法，減肥速度快，用時少，非常適合減肥人士，今天給大傢傳授鄭多燕十分鐘瘦肚子動作，一起來學習。

瘦小腹怎樣做

腿部拉筋運動1、吸氣：慢慢地解除動作平躺，並放松肌肉，此時，拉向胸前的右腳保持騰空，不可著地。2、吐氣：采取步驟1的姿勢，上、下腹部肌肉用力的同時，將伸直的右腳拉向胸前，並雙手環抱膝蓋，上半身盡可能的撐起來。重復步驟1-2，換邊完成規定的動作次數。雙腳並攏側轉骨盤運動1、吸氣：手背朝上並兩手伸直與肩呈一直線，兩腿上、下疊合，盡量貼近地面以刺激側腰肌肉。2、吐氣：雙臂高舉至頭頂的同時，兩腿屈膝並攏立起，此時挺直腰幹、將力量集中在軀幹及膝蓋上面，踮起