兒童如何減肥運動與飲食相結合
文章分類:生活養生
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減肥新聞專傢說:“一般來說,兒童如果是生活因素,如營養失衡、不良飲食習慣或不愛運動所導致的肥胖,是可以通過合理膳食和適當運動達到減肥效果的。”不過,這在短期內無法達到目的,關鍵是要長期堅持。 要合理膳食,比如肉類盡量選擇魚肉等,主食粗細要搭配,粗雜糧中含有豐富的B族維生素、膳食纖維,有利於增加代謝,而燕麥、玉米等都具有降脂降壓、清熱通便的作用,對減肥有益。另外,要多吃蔬菜和水果。 除瞭合理膳食,就是適量的運動。“減肥的人不適合劇烈運動,應選擇有氧運動,但必須要半小時以上,如遊泳、登山、騎自行車等。” 肥胖少年兒童進行體育鍛煉的原則是循序漸進、逐步加量,目的是減輕體重,