【秋季準爸爸應該註意的飲食營養】
文章分類:養生膳食
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人們常常會因快節奏的生活而忽視對日常
飲食
的要求,很多人僅僅滿足於單純的吃飽就好,忽視瞭營養的合理搭配。一份快餐一瓶純凈水、一個漢堡一杯可樂可能一時騙過我們的腸胃,但這樣常常會對健康
構成威脅。生活傢小編特意為您搜羅瞭適合這個秋季的各類飲食保健
信息,讓您和傢人都能健康快樂每一天! 一、合理補充礦物質
和微量元素。 人體內的礦物質和微量元素對男性
生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與瞭男性睪丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能,改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏,會引起精子數量減少,畸形精子數量增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。 含鋅較高的食物有、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等; 含硒較高的食物有、墨魚、蝦、紫菜等。 二、要保證充足的優質蛋白質。 蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。 富含優質蛋白質的食物、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低,還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素,對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡,造成維生素