【10種食物飽腹又消脂】

其實在冬天，減肥的方法還是比較多的，主要是看自己喜歡什麼方式的減肥。冬天運動量減少，要想保持苗條身材，就要在吃的方面狠下功夫。那冬天吃什麼減肥好?推薦10種食物飽腹又消脂。

No.1 雞蛋冬天改變飲食結構的第一點就是適當多吃一些蛋白質。因為蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出來，這個數字比碳水化合物高出6倍!而雞蛋恰恰是最平價的蛋白質來源，每一個雞蛋就含有超過7g的蛋白質。建議每天吃一個水煮蛋，熱量隻有70大卡，卻含有豐富的營養和蛋白，比外面那些甜食蛋糕這種不抗凍也不頂飽的“妖艷貨”要強出不少!No.2 魚肉減肥不能吃肉?我們辛辛苦苦爬到食物鏈頂端，可不是為瞭來吃草的!更何況魚肉屬於白肉，富含豐富的歐米茄-3和蛋白質，不僅能減肥，還可以有效改善皮膚炎癥，抗衰老!清