【怎麼做減肥操,有什麼實用的減肥操】

小編為你帶來一套減肥操，僅需一個星期，讓你速減3cm，收腹瘦腰、瘦腿翹臀......無一不能!扭呼拉圈： -3cm 1 日 30 分鐘。

　　首先將呼拉圈以水平位置拿著放在腰間; 然後前後扭動腰部，令呼拉圈維持在腰間旋轉;　　扭呼拉圈是一種很有效的修腰收腹運動，而且可一邊做一邊看電視，非常輕松。　　大腿運動： -2.7cm 1 日 各 20 次　　運動 1手擺頭後，雙腳分開與肩同寬;屈膝，上半身慢慢以垂直狀態向下放落。　　運動 2維持屈膝動作，單腳向上抬高，左右輪流做。　　運動 3雙手交叉置於胸前，膝蓋向內，屈膝下坐。　　運動 4雙手伸直向前，膝蓋及腳部朝向外