【健身提醒:走出健身的四大常見誤區】

　　誤區之一：出汗越多減脂越多

　　不少人認為出汗越多減脂越多。專傢指出，單純的出汗並不能有效減肥，適量地增加一些無氧器械訓練才能真正達到減肥目的。專傢還建議，大量排汗之後，最好喝一些運動飲料，如果不及時補充適當的水分和營養，極易造成脫水。

　　誤區之二：必須堅持常規健身時間

　　不少人認為必須堅持常規健身時間，健身效果才會好。實際上每天隻抽出10到15分鐘來運動，堅持下來就有助於強化您的健身習慣。若您有更多的零散時間，比如拿出兩個或3個10到15分鐘來鍛煉，更有助於減掉多餘的脂肪。研究發現，一般而言，每天見縫插針進行健身比堅持常規30到45分鐘健身效果更好。

　　誤區之三：練健美操就可美體

　　不少女性健身者認為練健美操可美體，但實際訓練效果卻不盡如人意。對此，專傢指出，美體時應合理利用器械做針對性鍛煉，這樣才可改變骨骼的相對角度，如使胸圍變大、肩變寬、臀變翹等。若不配合器械訓練，體形很難有明顯的改善。

　　誤區之四：鍛煉的最佳時間是清晨

　　專傢指出，傍晚時分鍛煉最有益。人的各種活動都受&ld