減肥計劃一周表

減肥，是所有覺得自己胖的人的追求。而想要成功減肥，設定計劃很重要。那麼減肥計劃一周表是怎樣的呢？跟小編一起來瞭解一下吧！

　　減肥計劃一周表　　周一：每天早上和晚上慢跑或快走30分鐘以上，同時配合一些有氧舒緩練習。同時註意飲食，推薦食譜：　　早餐：酸奶+生果+燕麥片；午餐：米飯一碗+涼拌西蘭花+一個煮雞蛋；晚餐：蔬菜+生果+蛋白質食品+瘦肉少量。　　周二：早上30分鐘的有氧慢跑，晚上做30分鐘的瑜伽練習，10分鐘的拉伸韌帶。同時註意飲食，推薦食譜：　　早餐：色拉全麥土司+小麥胚芽奶+奇異果；午餐：素水餃+什錦蛋花湯；晚餐：西紅柿通心面+白菜瘦身湯。　　周三：40-50分鐘有氧練習如動感單車、杠鈴操、健美操等)，10分鐘韌帶拉伸。同時註意飲食，推薦食譜：