改變一下進餐順序還可控血糖！

糖友吃飯順序也有講究，糖友的飲食順序應該是：蔬菜—主食—肉類—湯。營養科營專傢針對糖尿病人提出瞭這一進餐順序，它能幫助糖尿病患者不自覺地控制進食量，調整飲食結構。先喝湯的話，會很快就感覺飽瞭，但不久又會感到饑餓，隻能再吃些別的食物充饑，這樣不利於糖尿病人的血糖控制。

飲食

先吃粗纖維的蔬菜，增加飽腹感，就能不自覺地減少後面主食的攝入。如果需要控制主食的攝入量，就要在吃飯時先多吃些蔬菜。吃主食要少稀多幹。主食選擇應少稀多幹，多吃一些富含膳食纖維的食物，如小米、窩頭等，這些粗糧在胃裡消化的時間長，所以升糖指數較低，對血糖的影響也較慢，可以有效抑制糖友餐後血糖升高。吃完主食再吃肉。糖友吃瞭一定數量的主食後，攝入的肉類自然就會相應減少。最後喝湯。因為先喝湯的話，會很快就有飽腹感，但不久又會感到饑餓，隻能再吃些別的食物充饑，這樣不利於糖友控制血糖。另外，對於糖友而言，煲湯時應少放肉。糖友體脂肪含量往往較高，不少糖友還患有高尿酸血癥。因此，飲食上不僅需要控制血糖、血脂，同時還要限制高嘌呤食物的攝入。濃肉湯中含有大量脂肪，不利於糖友體脂肪的控制，同時嘌呤含量較高，嘌呤代謝產生大量的尿酸，可能加重患有高尿酸血癥糖友的病情。