如何制定健身房減肥計劃
文章分類：生活養生
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越來越多的人選擇去健身房鍛煉減肥，因為在健身房，不僅有專業器械，更是有專業教練指導，比自己盲目的嘗試要好得多。下面小編就為大傢介紹一些專屬健身房瘦身的方法。
如何制定健身房減肥計劃
第一步熱身 進去健身房的第一步就是熱身，以此防止在後面的運動中受傷。我們可以跑步熱身。 如何設置跑步機的速度？倘若你的體重過大或是體能有限，跑步機的速度可以設置在6.50至7.00之間(根據自身身高而定，個子矮，體重大，就相應的的減速)這樣的目的是防止膝蓋被自己的體重壓壞以及剛開始熱身就體力不支。然後跑步10分鐘走步5分鐘，以後隨著體能的增加漫漫加長時間。 第二步有氧運動 跑步以後可以做做仰臥起坐，也是要根據自身情況而定，比如做15個一組
