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6個方法 邊工作邊練出長腿
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邊工作邊瘦腿美腿,真有這樣的美事嗎?yes!很多白領的工作特點就是長期坐著,沒有時間去運動,導致下半身肥胖。今天小編教你辦公室瘦腿美腿的方法,隻要多做這些小動作,修長美腿你也可以擁有。
坐著抬小腿
久坐不動的結果不僅是臀圍漸長、小肚子和大象腿都無所遁形,還會讓大腿變成肉松樣,真的不美觀。練習這個動作可以鍛煉到股四頭肌、髂腰肌和腹肌。收緊大腿肌肉,提升腿部線條。 1.身體挺直坐在椅子上,讓大腿與小腿呈90度,收腹挺胸,下巴與地面平行。 2.身體保持不動,兩個膝蓋固定,抬起一條小腿。盡量繃直膝蓋和腳尖,註意是抬小腿,而不是抬大腿,大腿後側一定不能離開椅子。
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