放慢生活節奏增強免疫力

所有的健康人士都不會去跑馬拉松，或參加鐵人三項全能運動競賽，更不會在周末的早上忽然變成運動狂人。相反，他們從事的是有規律、低強度的身體活動，這通常是他們生活的一部分。比如撒丁島的牧羊人每天步行8公裡以上，這對心血管的健康大有好處，對肌肉和骨骼也有積極影響，且不會像跑馬拉松或三項全能一樣引起關節損傷。

　　不要為瞭鍛煉而鍛煉，試著改變你的生活方式。如果不喜歡去健身房，也不必勉強自己，但是要註意在日常生活中增加運動的時間。比如不開車，走路去購物;上班時，在休息的時候散散步，而不是坐著喝咖啡、吃零食。讓這些成為你生活的一部分，盡可能養成好的習慣，保持健康的機會就會大很多。　　當然，如果你恰好喜歡運動，那麼，選擇也有很多：有氧運動可以提高身體運輸氧氣