健身也分年齡段 看你的年齡適合怎樣健身

不同年齡階段的男性朋友，那麼擁有的生理特點也都是不同的，因此，我們在做一些男性健身的運動時，必須要根據自己的肢體靈活度來進行一些適量的運動，如果我們能夠一直堅持下去，那麼身體就會被我們鍛煉成最鼎盛的時期。

　　一、20歲左右　　運動醫學將這個年齡段稱為"破紀錄年齡段"。這個年齡段的男性，身體正處於鼎盛時期，可以進行任何運動強度的鍛煉。20歲的男性可通過此階段的鍛煉，為今後的身體健康儲備"資源"。 　　鍛煉可每星期一、三、五隔天一次，內容包括：①30分鐘增強體力的鍛煉，方法是試舉重物，每次舉重時應練到肌肉覺得疲勞時再放下。如多次練習後並不覺得累，可以增加器械的重量。②20分鐘左