女性必知的健身常識
文章分類：生活養生
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有氧運動
顧名思義，就是在氧氣充足的狀態下進行的體育運動，你可以這麼簡單的理解，任何持續時間較長，韻律性較強，心率維持在最大心率的60%-80%下的運動都可以稱為有氧運動。差不多剛剛好喘不過氣的程度)比如跑步，單車，舞蹈，各種健身操之類的。這就是有氧運動。
當然無氧和有氧沒有明顯的界限，比如跑步，如果是短跑，那基本上就屬於無氧運動。因為這是短時的，爆發性的，在這麼短的時間裡氧氣幾乎來不及參與供能。真正發展肌肉的運動時無氧運動，這個你對比下長跑運動員和短跑運動員的體型就知道瞭，短跑運動要強壯的多，長跑運動員體型較消瘦。
