睡前運動為辦公室一族帶來福音
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睡前覺如何運動呢?下面的這些方法能夠很好地實現減肥效果。
睡前運動為辦公室一族帶來福音
1、仰臥轉臀 仰臥床上，雙手抓著頭上方的床沿，臀部以下向左轉動到最大極限。稍微停留幾秒，然後恢復正常。身體再向右側轉動到最大極限。左右各練習15-20次。練習的時候上半身保持不動。 2、靠墻抬腿 將你的腿伸直靠到墻上，與身體可以呈90度是最好的，如果麻瞭就能放下一會，否則會一直麻下去，會抽筋的。這一招可以有效消滅水腫，還有對於白天久站後會出現靜脈曲張也能起到很好的緩解作用。 3、屈膝抱腿 仰臥，雙臂伸直放在身體兩側。左腿屈膝抬起，吸氣，雙手抱緊左腿膝關節向胸部
