有效緩解疲勞的4種食物 燕麥片

忙瞭一天，最愜意的事情莫過於置吃點抗疲勞的食物，感受身體從外而內，從內而外的源源熱量，補充身體能力。冬季天氣寒冷，一天辛苦工作之後，下面就讓小編為你介紹4種緩解疲勞的食物。　　有效緩解疲勞的4種食物 燕麥片

　　1.橘子

　　吃橘子確實能解冬日疲倦。因為橘子不但含有豐富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮裡還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。

　　2.菠菜

　　菠菜含有豐富的鎂，而這種礦物質在大多數婦女特別是要承受壓力或從事激烈運動的女性)中往往攝取不足。專傢建議，婦女每天至少要攝入280毫克，但一般婦女的攝入量隻有專傢建議的60%左右，因