白領便秘苦不堪言 日常生活全靠“養”

白領們需要註意生活中各處小細節，處處靠“養”，解決便秘不是一天兩天的事情，要堅持下去，徹底拒絕便秘君的光臨，我們來看一下日常生活中該如何做。

白領便秘苦不堪言 日常生活全靠“養”

　　1.註意飲食營養

　　補充足夠量的食物，多吃粗糧和雜糧。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋。

　　2.晨起空腹飲水

　　飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。

　　3.養成定時排便的習慣

　　當有便意時，勿因工作或其他原因耽誤排便，排便時勿因看報紙、玩手機等分散註意力，導致排便