俯臥撐竟是女性塑身減肥最佳的健身運動
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做俯臥撐還有事半功倍的效果，更少的鍛煉可以比其他女性健身項目起到更高效的作用。不過，女士對需要力量的俯臥撐通常望而卻步，然而，美國健身專傢，撰寫過《女性健康健身寶典》The Women’s Health Big Book of Exercises)的亞當·坎貝爾提供瞭一套幫助女性迅速學會俯臥撐的方法。
俯臥撐竟是女性塑身減肥最佳的健身運動
俯身雙手撐地，兩手之間保持比肩膀略寬的距離，屈臂直至胸部接近觸及地板，註意，在屈臂時保持手臂貼緊身軀。身體達到最低點時略作停頓，然後迅速撐起。無論做俯臥抑或撐起的動作時，身體都要
