便秘的困擾：拉不出來怎麼辦？

便秘拉不出來怎麼辦，大便拉不出來的心理壓力，不敢上廁所，長此下去會加重病情，大便拉不出來，最明顯的是便秘，而便秘不再是老話題，那麼便秘拉不出來怎麼辦？

便秘的困擾：拉不出來怎麼辦？

　　1、改正不良生活習慣：盡可能避免久坐不動；堅持吃早餐，以及時引起結腸反射，產生便意；改正忍便的習慣、定時入廁、排便時不要看書、看報等。　　2、掌握飲水技巧：每天在固定的時間大口大口地喝水，使水來不及在胃腸道吸收便到達結腸，這樣才有利於糞便松軟，易於排出。最好早晨空腹飲水兩大杯。　　3、飲食粗細搭配：多吃芹菜、韭菜、蓮藕、紫菜、芝麻、海帶、瓜果等含粗纖維量高的食物。　　4、服用適合的通便產品：出於快速解決問題，保持暢通，減