牛奶的減肥效果怎麼樣

牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。

牛奶的減肥效果怎麼樣

　　《美國臨床營養》雜志網絡版曾發表過一項有關於牛奶減肥的研究。為期兩年的研究發現，成年人每天吃或喝大量的奶制品，六個月後減重12磅。牛奶富含蛋白質、維生素D等多種營養物質，並且牛奶容易讓人產生飽腹感，進而減少食量。然而，並非是所有牛奶都能減肥的，建議減肥時要避免高脂牛奶，選擇低脂牛奶。　　牛奶能夠助你打贏減肥這場戰役，那牛奶什麼時候喝最能發揮其減肥功效?　　1.早上喝牛奶　　清早醒來，先喝一杯溫開水，然後再喝