睡前怎麼減肥瘦身效果好
文章分類：生活養生
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“想去運動減肥，可是沒有時間”其實，每天睡覺前就是一個絕佳運動時機。小編教你4個睡前減肥動作，躺在床上也能變瘦，MM們趕緊學習起來吧，不用再為每天沒時間減肥而煩惱啦!
睡前怎麼減肥瘦身效果好
動作一：俯臥起身 1. 俯臥在床上，雙腳伸直與髖同寬。 2. 雙手向頭部方向伸出，與肩同寬，吸氣。 3. 呼氣的同時，雙手與雙腳同時抬起，胸部順勢抬起，保持15~20秒。 提示：千萬不要以為四肢抬得越高越好，過度地彎屈反而不利於我們保護脊柱，也無法有效鍛煉到背肌，要用核心的控制力來保持這個動作。 動作二：枕頭式肩橋 1. 準備一個薄枕頭，屈膝仰臥，雙手放於身體兩側，雙腿夾住枕頭。 2.
