減肥效果好的運動有哪些

運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多於脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。而夏季，運動減肥一直受到減肥達人們的青睞。

減肥效果好的運動有哪些

　　NO1、遊泳　　遊泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節。冷水環境下運動，熱量消耗大，配合節食，屬於減肥效果顯著的運動。　　適宜人群：體重嚴重超標，增強體質的族群　　運動周期：每周3~4次，每次30~60分鐘　　熱量消耗：約650千卡/小時　　NO2、跆拳道　　有利於減少脂肪、增加肌肉、使身體變得輕盈敏捷，增