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介紹幾招簡單有效的瑜伽減肥法
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運動是減肥最好的方式之一,而瑜伽是生活中許多女性都會選擇的一種鍛煉方法。那麼哪些瑜伽能幫助我們有效的減肥呢?下面給大傢介紹簡單有效的瑜伽減肥法,供大傢參考。
介紹幾招簡單有效的瑜伽減肥法
犁式 仰臥在地上,雙腿並攏伸直,雙手置於體側,掌心貼地。慢慢舉起雙腿,使之垂直於地面,抬起身體,雙手頂住髖部,腳尖貼地後,雙手放下,保持姿勢呼吸3次。 仰臥起坐式 坐下,雙腿向前伸直,屈膝,雙手向前伸直,上身來回地後傾、挺直。 弓式 俯臥,雙手置於體側,掌心向上。吸氣,屈膝,雙腿緊靠臀部,呼吸,雙手握住雙腳踝
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