隻需坐在椅子上 5招瘦出小蠻腰

不要再說“每天上班沒時間運動減肥瞭”，其實坐在辦公室，抽出一點空餘時間就能運動瞭。今天給大傢介紹5組普拉提減肥動作，不需要多大空間，坐在椅子上就能輕松做到。

普拉提

在辦公室就能做的普拉提

一、瘦手臂在公司利用很短的休息時間，可以悄悄地用椅子瘦手臂。隻要有一張比較結實的椅子，不管在哪裡都可以進行練習。動作1挺直腰桿坐在椅子上，雙手掌心向下放在椅子邊緣，指尖向著臀部的方向，膝蓋要彎曲成90度角。然後臀部慢慢地向前移動，直到臀部完全離開椅子，懸在半空，雙手用力按著椅子支撐著身體重量，膝蓋保持彎曲90度，此時註意不要把椅子弄倒。動作2在動作1的基礎上，挺直腰桿，一邊吸氣，一邊彎曲手肘