跳繩可以減肥嗎 多久才能見效呢
文章分類：運動養生
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跳繩是一種非常大眾化的運動方式，不但簡單易行還可以將腿部、臀部、腰部以及手臂多餘的贅肉統統甩掉。那麼，跳繩減肥多長時間見效，減肥效果怎麼樣?
跳繩
跳繩是一種有氧運動，能夠快速燃燒卡路裡，消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，既能翹臀又能瘦腿。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，是一項耗時少、耗能大的運動。但並不是說隻要跳那麼10分鐘就想快速減肥瞭。實驗表明，運動的前40分鐘消耗的都是身體內的糖分，脂肪隻有長時間運動才會消耗。所以想要跳繩減肥的話最好能跳40分鐘或以上。當然跳繩的減肥效果是非常不錯的。跳繩30-40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為2500千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。
