辦公室健身很容易 坐著也能“動”起來

辦公自動化的日益普及，使得辦公室一族對電腦越來越依賴，而電腦會對身體產生很大的危害。研究表明，電腦的電磁輻射會導致眼睛癢、頸背痛、易疲勞等癥狀。長期從事電腦操作的人還會得一種被稱為“電腦綜合征”的現代新生病。

辦公室健身

為瞭使身體更加健康，辦公室內的工作人員應因地制宜進行健身運動。健身並不遙遠，坐著也能“動”起來。下面幾法，不妨試試：聳肩：深深吸氣，雙肩盡量抬高，然後再將雙肩放下的同時呼氣。重復5次。轉肩：將肩往前轉動5次，再往後轉動5次。伸展頸部：頸部盡可能往右靠，使右耳和右肩相挨，保持5秒鐘。換方向再做。將頸部向前壓，下巴貼胸，保持5秒鐘。重復3遍。彎曲腿足：雙腳前伸，讓腳趾向前指3秒鐘，然後讓腳趾盡量往後彎，指向自己3秒鐘。重復做10次。最後，由腳踝以順時針及逆時針方