女性最愛胸咚 怎樣練出大胸肌

女性最愛胸咚，怎樣練出大胸肌?現在大胸肌不單單是身材好的代言詞瞭，更多的是女性喜愛的胸咚，隻有擁有瞭健壯的胸肌，你才有胸咚女性的資本。那麼，如何鍛煉出大胸肌就是每個男生要考慮的事情瞭!

大胸肌

男人的胸肌要怎麼練：俯臥撐

俯臥撐能鍛煉手臂上的肌肉和胸肌是眾所周知的。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯臥撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。俯臥撐在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上，全身挺直，平起平落。兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，