想緩解身體酸痛？七個小動作搞定

這套可以緩解身體酸痛的小體操需要身體七個部位都動起來，在辦公室坐久瞭不妨試試。

健身操

肩膀酸痛時可將肩部按前、上、後方向畫圈轉動幾次，再反向轉動，轉完後雙肩自然下垂、放松。再用左手抓住右臂肘部，輕輕拉向身體左側，另外一側重復相同動作即可。

先向前點頭，再仰頭。然後將頭部分別偏向左右兩側，盡量碰到肩膀。手掌應放在凳子上，這樣才能使頸部得到充分的拉伸。

雙手放在後背，一上一下盡量勾住，保持拉伸幾秒鐘，交換兩手上下位置重復動作。

右臂向前伸直，繃直肘部，左手握住右手手指，向下掰，將手部盡量拉向身體；雙手手指交叉，轉動手腕；雙手五指相對