警惕跑步機上的錯誤健身方式

現在我們的許多人傢裡都會放置有跑步機，為的就是能在下班之後也能自我鍛煉。那麼跑步機鍛煉的時候是不是隻要在上面跑就行瞭，沒有什麼特別的要註意的事情呢？下面我們一起來瞭解下跑步機有什麼運動的誤區吧。

跑步機健身

1、“健身懶散癥”

在健身館裡，很多人將身體靠在鍛煉器材上做運動，這種現象被稱為“健身懶散癥”。當你弓著背的時候，脊椎就得不到足夠的支持力，背部肌肉得不到鍛煉。因此，在跑步機等健身器材上運動時，應該保持身體直立。

2、雙手緊握健身器

運動時，雙手死死抓住健身器材其實是“自欺欺人”，訓練強度並不因此增加，而且很容易導致懶散狀態。如果松開手讓你失去安全感，那麼不妨試試皮拉裡拉的建議——首先，四根手指從食指到小拇指)搭在器材上，當你感覺適應瞭，就松開一根手指，最後，