下蹲五分鐘等於步行一小時 長壽強健的最好鍛煉方法

俗語說：“人老腳先衰，樹枯根先竭”，這是因為雙腳位於人體下部，離心臟比較遠，血液回流緩慢，所以是人體中最先衰老的部位;但如果你不想老，便必須保證腳部不衰老，所謂“養生先養腳”，“腿勤人長壽”，“腳健人身壯”，重視腳部的保健養生，可起到防病治病、健康長壽的功效。

下蹲的好處

下蹲功

不用花錢，無需器具和場地，隻要方便，在傢裡、公司辦公室裡或公園，隻要有立足之地便可;無論多忙的人，想要健康，每天隻需5—15分鐘的練習就可以(視乎各人所需)。

下蹲運動能夠治病強身的原理

人蹲下去，身體變成三折疊，被擠壓的血管收縮，氣血沖向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴張、鼓起來;人一站起來，全身氣血又沖向原來被擠壓的血管，為它們灌滿血液;在這樣